안녕하세요 K4스포츠입니다
건강에 관심이 높아지고 있는 요즘
건강을 지키고 유지하기 위해서는 꾸준한 운동이 필요한데요~
건강을 위해서 운동을 하시는 분들도 있지만
다이어트를 목적으로 운동하시는 분들도 많이 계실것 같아요!
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짧은 시간에 효율을 낼수 있는 운동은 뭐가 있는지
오늘은 운동별 칼로리 소모에 대해 알아볼게요
1.걷기
체력이 안좋으시거나 무릎이 좋지 않으신분들에게 무리가 가지 않는 걷기 운동!!!
약 30분 기준으로 90~120kcal 소모된다고 해요
*조금더 빠르게 걸을 경우에는 30분동안 210kcal 소모해 준다고 합니다
2.뛰기
뛰기운동 !
걷기운동보다 칼로리 소모가 많은 뛰기운동은 약 30분 기준으로 230kcal가 소모된다고 합니다
3.계단오르기
주변에서 쉽게 찾을 수 있는 계단!
계단오르기는 30분 기준에 370kcal가 소모된다고 합니다
무릎 관절에 무리가지 않는 범위내에서 하세요~
4.줄넘기
가장 빠르게 칼로리 소모가 가능한 줄넘기!
줄넘기는 30분 기준 260~330kcal가 소모된다고 합니다
5.배드민턴
같이 즐길 수 있는 운동 배드민턴!
배드민턴은 30분 기준 173kcal 소모된다고 합니다
가볍게 가족이나 친구들끼리 즐길 수 있는 운동이니
운동 즐기면서 칼로리 소모해보세요!
6.자전거
하체를 튼튼하게 만들어주는 자전거타기
자전거타기는 30분 기준 250~300kcal 소모된다고 합니다
7.수영
심폐기능도 좋아지는 운동 수영!!
수영은 30분기준 250~360kcal 소모된다고 합니다
운동별 칼로리 소모에 대해서 알아봤는데요!
어떤 운동이든 건강한 신체 유지하는데 큰 도움이 되는것 같아요
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운동해서 건강도 찾으시고 다이어트도 하고 행복하세요~♥
