안녕하세요 K4스포츠입니다

​건강에도 좋고 맛있는 과일들 다들 좋아하시죠?

흔히 과일은 마음껏 먹어도 살 안찐다고 생각하기 쉽지만 생각보다

높은 칼로리탓에 살찌는 원인이 될수도 있어요!

오늘은 과일 칼로리에대해 알아볼게욥~

1.포도

포도 100g -> 150kcal

건포도의 경우 2배인 100g -> 300kcal

  2.바나나                                                    3.사과

​바나나 중간크기 1개 -> 130kcal             사과 100g -> 55kcal

4.수박                                                  5.딸기

수박 100g -> 31kcal                    딸기 100g -> 22kcal

6.레몬                                                    7.귤

   ​레몬 100g -> 40kcal                     귤 작은거 1개 -> 50kcal

8.멜론

멜론 100g -> 35kcal

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​과일에도 살찌는 과일과 살안찌는 과일이 있다고 해요!!

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살찌는 과일은 포도,멜론,수박,귤,참외 등이 대표적인 과일이구요

살이 안찌는 과일은 자몽,키위,배 등이 있습니다

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​말린과일보다는 생과일은 섭취하는게 올바른 비타민 섭취방법이라고해요
또,건과일이 훨씬 더달고 칼로리도 높으니 생으로 더 드시는 것이 좋다고 합니다~

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하루 300~400g 정도의 과일은 비타민도 많이 섭취할 수 있고
수분도 충분히 섭취가능하니 참고하세요~​